１００　●ービタミンDのとり方（紫外線と食品）【アンチエイジング】

ビタミンDは大切という事はわかったとしても

何からとればよいのか？　とうい事についてお話してます．

 

普通の方にはサケ（鮭）が一番　値段，ビタミンDの量に関してよいと思います．

ちなみに鮭（しゃけ）は天然，サケは人工と聞きました．

ちがったらごめんなさい．

 

金銭的に余裕があれば　鰻もOKですが，高くつきます．

タマゴのは少量ですが，入っています．

お安くしようと思えば　基本的にサプリの方が安上がりかもしれません．

 

 

 

●紫外線ケアをしている女性は特にビタミンDが欠乏気味

サプリメントを摂った方がよいです．粘膜上部　免疫力アップ　皮膚も関与

●鮭　はかなり多いです・・・養殖は情報がすこしあやしい

サプリメントで摂取した方が安定して維持できる．

★他の動画でお話しましたが，大切なので何度も言います．

病院用・クリニック用のビタミンDは活性型ビタミンDなので副作用が出やすいです．

医師と相談して調整をしてくださいね．　お願いしましすよ．